Если ваш клиент или ученик говорит о сильных эмоциональных реакциях во время занятий йогой, важно дать ему понять, что это эмоциональное состояние и чувства уже присутствовали внутри в него. Не практика йоги вызвала эту реакцию, наоборот, она преодолела соматическую броню и высвободила его ощущение себя, которое раньше было закрыто от сознания. Если вы можете прожить этот момент рядом с ним – это большой дар.
Если вы не будете бояться эмоций учеников, они расслабятся. Это также снизит вероятность того, что они будут стыдиться своего опыта. У людей, переживших травму, возможно, никогда не было человека, который бы оставался с ними в гневе, страхе или грусти. Возможно, они хранят раны от предательства или боль отторжения. Ваше желание признавать их боль соответствует самой сути йоги. И наоборот, некоторые могут полагаться на мышление во время занятий йогой. Это указывает на рациональную защиту, которая когда-то, возможно, была важна в их жизни и действовала как самозащита. Если это происходит, проявите любопытство к этому факту и примите его, приглашая их сделать то же самое.
В моменты, когда клиент или ученик чувствуют себя оцепеневшими, ваше собственное заземление с помощью ног и ступней станет ценным противодействием их опыту. Это демонстрирует ценность сорегулирования, при которой ваша способность находиться в вентральном вагальном состоянии станет успокаивающей, сострадающей и регулирующей для другого. Ваша способность позаботиться о другом в последовательной, предсказуемой и вызывающей доверие манере становится островком безопасности для него.
Важно помнить, что ваша личная практика йоги способствует вашему умению сорегулироваться с другими.
Ваша способность подстраиваться под свое тело во время сессии или занятий позволит вам почувствовать малейшие изменения, которые, в свою очередь, помогут понять опыт других. Например, вы можете заметить изменения в своем дыхании, ощущение давления в груди или комок в горле. Будучи осознанным, вы сможете управлять своим состоянием, положив руку на сердце и делая долгие медленные вдохи. Это не только позволит вам изменить свое состояние, но и станет невербальным приглашением для клиента или студента дышать глубже.
Бояться, грустить или беспокоиться из-за клиента или ученика, если они находятся в подавленном состоянии, – абсолютно нормально. Но, обладая высоким уровнем эмпатии, вы будете особо восприимчивы к их боли. Если это произойдет, вам поможет справиться забота о себе, дыхание и осознанность, тогда вы сможете вернуть сочувствие к клиенту, не ощущая опустошенности и усталости. Помните: состраданием движет не потребность «починить» другого. Замечайте те моменты, когда хотите спасти ученика или клиента от боли. В этом случае вы можете неспециально помешать ему получить результат и прийти к новому пониманию, преодолев препятствия. Когда вы позволяете этому процессу быть, окружив клиента или ученика заботой и теплом, то уважаете его способность пережить страдание и доверяете его внутренней мудрости, которая проведет его к решению. Это поможет ему обрести ощущение силы.
Представленное далее руководство поможет вам справиться с моментами, когда вы замечаете, что клиент или ученик переполнен чувствами, или же он говорит об этом прямо.
Что делать, когда клиент или ученик чувствует себя перегруженным
Оцените
Оцените вместе с учеником или клиентом его чувства относительно того, что происходит в данный момент. Может ли он разобраться с этими чувствами и ощущениями? Чувствуете ли вы себя перегруженными или он? В целом помогает ли вам собраться сосредоточенность на собственном дыхании или ощущении заземленности, чтобы стать опорой для других?
Подумайте
Выразите свое желание помочь клиенту или ученику. Можно сказать: «Вижу, что вас переполняют чувства. Им здесь рады, и я вас поддержу». Этого может быть достаточно, чтобы помочь им прочувствовать их опыт, когда они будут восстанавливать ощущение безопасности и соединения с собой.
Вмешайтесь
Если клиент или ученик все еще расстроен, исследуйте следующие возможные варианты вмешательства:
• Эмоциональное пространство: «Хотели ли бы вы больше взаимодействовать или скорее остаться наедине со своим опытом?»
• Близость: «Хотели бы вы, чтобы я был ближе или отдалился?»
• Окружение: «Осмотритесь. Что из окружения напоминает вам, что вы находитесь в безопасности здесь и сейчас? Вы слышите звук моего голоса? Чувствуете прикосновение воздуха к коже?»
• Ощущение тела: «Пошевелите пальцами рук и ног. Если хотите, давайте встанем и медленно пройдемся по комнате».
• Заземление: «Давайте встанем и прижмем стопы к полу. Чувствуете ли вы силу в ногах?»
• Личные границы: «Давайте встанем и прижмем руки к стене. Чувствуете ли вы силу толчка?»
• Дыхание: «Если вам комфортно, постарайтесь сделать несколько долгих, медленных выдохов». (Возможно, вы предпочтете практику 10, «Дыхание через соломинку», чтобы помочь отрегулировать состояние человека с помощью дыхания.)
• Воображаемые ресурсы: «Вспомните, когда вы чувствовали связь с собой? Где вы были? Кто помог вам выработать это глубокое чувство? Что вы ощущаете в теле, вспоминая этот момент, место или человека, который вас поддерживал? Позвольте этому образу помочь вам вернуться в состояние связи со своим центром, к легкости и ощутить поддержку».
Ведение индивидуальной сессии йога-терапии
Цель следующего руководства – поддержать терапевтов и преподавателей йоги, проводящих терапевтические сессии йоги для индивидуальных клиентов. Изначально вы можете провести клиентов или учеников через эти практики во время урока, но затем можно посоветовать им повторить их и дома. Некоторые практики легче интегрировать в сеансы психотерапии, которые подразумевают сидение на стуле, в то время как другие больше подходят для терапевтических сессий на коврике для йоги.
Индивидуальная сессия терапевтической йоги
Телесное ориентирование и центрирование
Обсудите с вашим клиентом или учеником важность понимания сигналов своего тела, разума, дыхания и нервной системы. Вместе вы проверите, испытывают ли они симпатическое возбуждение в виде реакции «замри», «бей» или «беги». Также можно оценить, погружаются ли они в парасимпатическое состояние, когда чувствуют приближение обморока, закрываются или впадают в уныние. Помогите клиенту определить сигналы, которые говорят о том, что сейчас они в безопасности, это позволит им полнее погрузиться в занятие.
Установление намерения
Обсудите их цели для первой терапевтической йога-сессии. Например, пытаются ли они снизить тревожность, найти спасение от депрессии, улучшить свой сон, ищут ли поддержки из-за здоровья или хотят укрепить сострадание к самому себе? Помогите им сформулировать намерение, которое поддержит их практику («Формирование намерения», практика 3).
Осознанное дыхание
Предложите клиенту или ученику поэкспериментировать с практикой пранаямы, чтобы помочь